FriskaSteg start

FriskaSteg start

Hälsa, Välmående & Glädje

Hälsa, att vara hälsosam & må bra, ska det vara vardagslyx?

Jag brinner för välmående, något som för mig innebär friluftsliv, motion och träning. En annan sak jag verkligen gillar att göra är att inspirera andra till att utvecklas och prestera mera. Hjälpa dem att ta nya friska steg mot ett gott liv enligt deras förutsättningar. Här i bloggen hoppas jag du hittar en drös inspiration för att utveckla dina egna förutsättningar.

Hör gärna av dig i något av inläggen eller skicka ett mail till: annika@friskasteg.se

Mått riktigt gott

Turer som gåttPosted by Annika 01 Sep, 2014 21:25
Så är vardagen här med buller och bång. Men jag bjuder på ett litet smakprov från Må bra-vandringen så ni som inte kom med får börja planera för nästa år.
Utsikten kan man inte klaga på.

Det är snälla toppar vi besteg.

Och utsikten från bastun går ju bara inte att klaga på!

Fler bilder och mer om dagarna kommer snart!



  • Comments(2)//www.friskasteg.se/#post218

Feluppfattning

Turer som gåttPosted by Annika 27 Aug, 2014 23:13

All inclusive, även något glas vin till den goa’ middagen och trevligt sällskap av deltagarlistan att döma smiley Må bra- innefattar inte att svälta utan att äta gott och nyttigt vilka inte är varandras motsatser.

Det är tur att packningen inte tar stor plats i ryggsäcken så det finns rum för goa grejor.

Hur stora fiskar kan man väga? Maten – (frys & kylvaror) = 9060 g

Lite kött, lite vin och lite hemgjorda specialare.

Då drar vi iväg då!

ps. vill du vara med nästa år? Helgen v.35, boka den i kalendern redan nu!



  • Comments(0)//www.friskasteg.se/#post217

Mådde bra

Turer som gåttPosted by Annika 09 Aug, 2014 00:26

Visst ska man ta det lugnt och njuta av livet men vi måste fylla det med innehåll också, så vi har något att drömma oss tillbaka till när vi behöver fylla på inspirationen.

Fast ibland är det svårt att välja vilka bilder man vill komma ihåg...

...och då är det ju bra att ha massor att välja mellan :-)

Nu ser jag fram emot årets Må bra-vandring och är övertygad om att alla som ska vara med kommer att må lika gott som de mådde som var med tidigare år.

Det finns fortfarande några platser kvar så vänta inte utan hör av dig!

Boka DIN Må bra-upplevelse direkt och fyll på din energinivå med ett riktigt härligt gäng! Program, info och bokningsuppgifter hittar du här:







  • Comments(0)//www.friskasteg.se/#post215

Topp inspiration

Turer som gåttPosted by Annika 03 Aug, 2014 22:35

Sakteliga börjar det dra ihop sig till Må bra-vandringen. Några är redan anmälda, andra står på reservationslistan i väntan på inbetalningar. Några platser finns kvar så är DU intresserad av att följa med upp på fjället för att insupa några dagars inspiration och energi är det dags att du hör av dig!

Info om dagarna hittar du under "Upplevelseturer 2014" i kategorierna här till höger, scrolla ner så hittar du en pdf under bilden med en kvinna på stenen i jokken smiley Eller så hör du av dig per e-post, en kommentar här nedan eller på FriskaStegs FB sida.

Kan man annat än få inspiration när man når detta toppröse?! Visst har DU väl lust att hänga på?



  • Comments(0)//www.friskasteg.se/#post214

Löparglädje på fjället

Turer som gåttPosted by Annika 09 Jul, 2014 23:44

Storslagna vidder, vinden i ansiktet och stigar som ringlande lockar med dig. Lockar dig att springa längre och längre, bort mot upplevelsen och vyerna. För dig som gillar långdistans mer än fart, gillar fjäll men kanske inte skulle ge dig ut på sig ensam, för dig är detta det perfekta tillfället att få sträcka ut på vidderna.

Hit springer vi första dagen för den varma bastun och svalkande fjällsjöns skull smiley

Vi springer under 4 dagar och kommer att köra rörlighetspass och styrka så det gäller att inte ta i för mycket, inte spurta på. Vi ska orka i alla fyra dagar och känna att vi tillför något varje dag så farten blir därefter. Tänk på att det är ett böljande fjäll vi tar oss an.

I pdf-filen nedan finns info om det mesta; dagsprogram, ungefärlig utrustning, anmälningstid och pris. Men tänk på att det är ett begränsat antal platser så vill du vara säker på att få vara med, anmäl dig så fort du kan. Snör nu på dig skorna och spring så du kan fundera i lugn och ro! (alla gamla pdfer är borttagna)





  • Comments(0)//www.friskasteg.se/#post211

Sugen att prova på fjällöpning?

Turer som gåttPosted by Annika 20 Jun, 2014 23:46

Söker du ny inspiration för din träning? Behöver du en morot och vill samtidigt lära dig mer om träning och framförallt, få träna i riktigt inspirerande miljö? Då ska du definitivt vara med på fjällöpningen i höst.

Under fyra dagar springer vi över fjället, följer stigar genom fjällskog och upp på kalfjället. Förutom löppassen ingår pass med rörlighetsövningar & funktionell styrketräning, dessutom kommer du att få lära dig yogapositioner som är bra för löpare, positioner som du kan nyttja istället för stretching för att få en mjukare kropp och bättre rörelseomfång.

Känner du för att springa med oss här?

Varje dag stärker vi och mjukar upp kroppen så den ska orka mer. Inte bara så den orkar de här dagarna utan för att vi ska orka tillgodogöra oss träning i framtiden och ha en kropp som är funktionell och användbar ända in i ålderdomen.

Vi kommer att utgå från Ammarnäs i Västerbotten, bo några nätter i byn men även en natt i en fjällstuga där vi kan bada bastu och svalka oss i en fjällsjö. Boka in den 18-21 september i din almanacka!

Varje dag är en dag då du får något nytt att ta med dig till ditt framtida träningsliv.

Jag, Annika Berggren, är längdåkaren som gillar längd, som i långa pass, långa turer oavsett om det är skidåkning, vandring, cykling eller löpning. Långt och lugnt, perfekt för en fjällupplevelse i löparskor. Jag lovar att du kommer att få motivation för träning under dessa dagar!





  • Comments(0)//www.friskasteg.se/#post208

Må bra-vandring i år igen!

Turer som gåttPosted by Annika 09 May, 2014 15:41

Så är planeringen klar och det är dags för dig att fundera över om det du tänkt i några år nu äntligen ska blir av. Är det i år du bokar in tid för din egen upplevelse? Tid för avkoppling och njutning?

Fjällvandring är så mycket mer än att gå från A till B, eller att se vacker natur. Fjällvandring handlar också om att få tid för egna tankar, träffa intressanta människor och bara få vara utan att bli styrd av klockor, teknik och vardagsmåsten.

Att doppa fötterna i en fjälljokk är kanske ett måste när solen gassar, vattnet blänker och du bara vill känna...

Information om Må bra-vandringen och hela programmet hittar du i pdf-filen här: (men bara under 2014)

Har du frågor och funderingar så hör av dig på facebook, e-post eller ring!







  • Comments(0)//www.friskasteg.se/#post202

Planer för 2014, någon?

Turer som gåttPosted by Annika 29 Jan, 2014 17:26

Visst är det spännande att börja planera inför framtiden! Sätta upp mål, boka resor, fundera över upplevelser...

FriskaSteg erbjuder tre upplevelser som garanterat ger dig mersmak, kunskap och minnen.

Håll ögonen öppna för mer information kommer i april. "Gilla" FriskaSteg på Facebook så ser du direkt när det händer! smiley





  • Comments(0)//www.friskasteg.se/#post195

Energirik fjälltur

Turer som gåttPosted by Annika 10 Sep, 2013 15:00

Skönt att solen fortfarande skiner och hösten håller sig på avstånd för efter våra härliga fjälldagar under Må bra-vandringen behöver vi nog alla några dagar extra för att förverkliga och passa in våra mål i vardagen.

Hur var då dagarna undrar kanske någon som redan funderar på att följa med nästa år. Underbara säger jag och törs lova att deltagarna själva håller med mig. Riktiga Må bra-dagar!

Efter en kort rundtur i Ammarnäs Naturum knöt vi kängorna, tog vi på oss ryggsäckarna och gav oss iväg söderut läng Kungsleden, uppför fjällsidan och mot Aigert stugan. Vid de brusande jokkarna fyllde vi vattenflaskorna och vid det dånande vattenfallet blev det lång vila och lunch.

Vatten är liksom elden det perfekta bakgrundsljudet till reflektion och medveten närvaro.

Vad bättre än att avsluta en vandringsdag med varm bastu och ett dopp i en kall, frisk fjällsjö? Skulle väl vara middag med ett gott glas vin och dessert då smiley

Fascinerande hur dagar, även på fjället blir till rutin. Under Må Bra-vandringsdagarna var mjuka rörelser det första vi gjorde för att väcka rygg och leder till liv, efter morgontoaletten fortsatte fylla på med energi genom stående yogapositioner utomhus innan det var dags för en god frukost med fruktgröt, ägg och makrill och så laga en lunchsallad för dagsturen. Väl ute längs vandringslederna tog vi pauser vid porlande jokkar, utövade medveten närvaro och hade målrelaterade samtal för att hitta våra hälsomål och energitjuvar.

Molnen hängde lågt när vi skulle upp till toppröste på Lill Aigert så det blev att gå på kompassriktning men rätt kom vi, och ner igen.

Vifta med tårna i fjälluften eller doppa fötterna i jokken, bara att välja eller göra både ock!

Njöt av godsakerna i ryggsäcken, utsikten och friheten som finns på fjällvidderna. Hemma vid stugan igen var det bastu med dopp i sjön...

Nästan ingen av dem som varit på någon av Må Bra-vandringarna hade tidigare badat i en fjällsjö, men alla har nu gjort det. Grattis!

...och en kall öl som hägrade innan middagen med sedvanliga vinet och desserten vankades. För att inte vara allt för stela inför nästa dag avslutade vi med rörelseövningar innan huvudena sjönk djupt ner i kuddarna.

Vem har sagt att godsaker inte kan vara nyttiga OCH goda?!

Och så gjorde vi samma sak nästa dag igen...

Fast följde en annan led och gräddade bröd till middagen istället för att flambera äppelsåsen till crêpsen. Lite variation måste det ju till även under en Må Bra-vandring smiley

Välkomna att följa med nästa år, eller på Kickstartsvandringen nästa vecka.

  • Comments(0)//www.friskasteg.se/#post179

Mår bra nu

Turer som gåttPosted by Annika 09 Sep, 2013 16:13
smiley Stora leenden!
Vad kan man annat ha efter fyra underbara dagar på fjället?
Varm bastu, frisk fjällsjö och en kall öl.

En mer utförlig berättelse får ni i veckan så kika snart in igen.
Ni som känner att fjället kallar, passa på och anmäl er till nästa fjälltur och Kickstarta hösten ordentligt med lugn och skön motion i massor!

  • Comments(2)//www.friskasteg.se/#post178
« PreviousNext »